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ランニング ラボ

VO2max = 最高の生物学的活性のバロメーター

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VO2max(最大呼気酸素量)は、あなたのバイタリティーそのもの。
心肺運動負荷試験によりVO2max (VO2 peak) を測定します。
同時にトレーニングゾーンを確認する事で、最大限効率的な運動負荷が明らかとなります。

アンチエイジングは脂肪を燃やせ! − 適切なトレーニングゾーンの設定


ランニングのパフォーマンスの伸び悩みは、トレーニングのペース設定に誤りが有るはずです。心拍数に基づくペース設定は、経験に基づくものでしかありません。

代謝に基づいて科学的に確認する事で、持久力が最も効率よく向上して行きます。マラソンの完走も夢ではなくなるでしょう。

自転車を漕いで計測して、運動量をワット数で出す方法もあります。しかし、「○○ワットで運動して下さい」と言われても、日常生活に置き換える事はとても難しいと考えます。そこでトレッドミル上での測定となります。当院では時速30kmまで測定可能です。








私たちのエネルギー源は、脂肪と糖とタンパク質です。

からだに蓄えられた脂肪5kgは120時間分のエネルギー、同じく糖(グリコーゲン)はわずか30分、鍛えた人でも90分分しかないと言われています。

時速0kmでは脂肪をエネルギーとして利用しています。歩行速度を徐々に上げていくと糖が使われ始め、次第に脂肪と糖の混合燃焼となります。さらに速度を上げると、ある時点で脂肪燃焼が急激に見られなくなります。このポイントが脂肪燃焼の最大速度です。その速度を超えてしまうと糖しか使えないので、走っていてもすぐにエネルギー切れを起こし、マラソンの完走に至りません。つまり普段のトレーニングで、それ以上の速度で走っているとブラックホールトレーニングゾーンでの練習となり、パフォーマンスの向上に繋がりません。

身体の中で今、まさに何をエネルギーに利用しているのかは、顔面に装着したマスクから得られる呼吸情報などを精細に解析することで明らかになります。

併せてアスリートには、同時に乳酸値も測定して、より精度を高めています。


鍛えろミトコンドリア  ーー   ミトコンドリアトレーニング

慢性疲労症候群や線維筋痛症、MS、化学物質過敏症などは、共通の病態であると考えられています。私たちのからだはミトコンドリアという細胞内の小器官でATPというエネルギーを産生しています。ここに障害があるとエネルギーが十分に供給されませんので、疲労となります。そこで脆弱なミトコンドリアが壊れる前に、エネルギー産生回路を変更するのです。

 

細胞の中にある小器官、ミトコンドリア。これが私たちのエネルギー工場です。
糖や脂肪はミトコンドリアに取り込まれて、ATPというエネルギーに変換されます。
まるで車がガソリンで動くように私たちのからだは、このATPを利用して動きます。

だからこそ、エネルギー源を適切にして運動によりミトコンドリアを鍛えておかないと、
すぐに疲れてしまうことになります。

慢性的に疲労を感じていれば、それはミトコンドリアの問題かもしれません。
ミトコンドリアにもDNAが存在しますが、体細胞と違って母親由来の1つだけです。すまわち、ミトコンドリア遺伝子が障害を受けると、復旧が困難になってしまいます。

エネルギー代謝にも注意を向けるアンチエイジングにはミトコンドリアは極めて重要な存在です。

運動する事で

運動で様々な病気を予防し、好きなスポーツをいつまでも楽しめます。
運動でこころの持ち様も変わります。
中年期の運動習慣は、高齢者になった時の認知症の発症を予防します。
もし生涯にわたり脳機能を維持したいと思うなら、若い時から運動を始め、決して止めない様にしましょう!

歩いたり、走ったりすることは、ジムに行かなくても、家の周りでお金もかからず、最も気楽に取り組める運動です。


私たちの計測方法はドイツ流

私たちが導入している方法は、今ドイツで最もホットなツェントュルム フュア シュポルツメディチーンのDr. ショマッカーとDr. グライビングの方法と同じで、日本語版に再現して行っております。
本法の目的は循環器フィットネスにあり、決して体重減少のためのダイエットではありません。

またトレッドミルはh/p/cosmos社の特注品で、トップアスリートの方にも対応できるよう、最高速度は時速30kmとなっています。

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2012/10/12

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