メディカルサロン ナチュラルデンティストリー Blog
2016年2月12日 金曜日
42.195キロ完走の秘訣
皆様、こんにちは
。
ランナー
の方々にとっては、マラソンシーズン真っただ中です。
京都マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・と都市マラソンも目白押し
。
ワクワク
心待ちの方も多いのではないでしょうか？
皆様、練習
は順調ですか？
42.195キロ完走の秘訣
は、ずばり、
「自分のLT（乳酸閾値）以下の速度をキープして走ること」。
ランニングウォッチ
を見ながら、ご自身のLT以下のペースで走ります。
苦しくないし、楽しいし、疲れにくい
レース後半、とぼとぼ歩いているランナー達をスイスイ追い越していくのは、かなり気持ち良いものです
さらに、調整次第で、カーボローディング
や糖質の補給
なしに走れるようになります。
レース前に一度、ご自身のLTを測定してみてください。
なお、その際には、エルゴメータを使った自転車漕ぎ
ではなく、是非、トレッドミルを使ったランニングでの測定をお勧めします。
どこで測定したらよいかわからない・・・という方は当院へどうぞ。
まだ、間に合います
人生初のフルマラソンに挑戦したアラフォー男性も、大会1か月前に当院でLTを測定
。
これまでランニング経験ゼロ
・半年間自己流の練習しかしていなかった
・・・にもかかわらず、見事、立派に完走されました
。
。ランナー
の方々にとっては、マラソンシーズン真っただ中です。京都マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・と都市マラソンも目白押し
。ワクワク
心待ちの方も多いのではないでしょうか？皆様、練習
は順調ですか？42.195キロ完走の秘訣
は、ずばり、「自分のLT（乳酸閾値）以下の速度をキープして走ること」。
ランニングウォッチ
を見ながら、ご自身のLT以下のペースで走ります。苦しくないし、楽しいし、疲れにくい
レース後半、とぼとぼ歩いているランナー達をスイスイ追い越していくのは、かなり気持ち良いものです
さらに、調整次第で、カーボローディング
や糖質の補給なしに走れるようになります。レース前に一度、ご自身のLTを測定してみてください。
なお、その際には、エルゴメータを使った自転車漕ぎ
ではなく、是非、トレッドミルを使ったランニングでの測定をお勧めします。どこで測定したらよいかわからない・・・という方は当院へどうぞ
。まだ、間に合います
人生初のフルマラソン
に挑戦したアラフォー男性も、大会1か月前に当院でLTを測定。これまでランニング経験ゼロ
・半年間自己流の練習しかしていなかった・・・にもかかわらず、見事、立派に完走されました。投稿者 滝歯科医院
