メディカルサロン ナチュラルデンティストリー Blog
2016年2月16日 火曜日
タバコ１０本
皆さま、こんにちは
タバコの有害性
の警告文が大きく表示されるようになるとの報道がありましたね。
それに加えて、是非とも未成年者がタバコを吸い始めないように、もっと社会で取り組んでもらいたいと思ってます
「タバコを吸うも吸わぬも本人の自由」と言っているタバコ製造会社もありますが
確かにタバコを吸い始めるところには本人の自由はあるのですが、一旦タバコを吸い始めると本人の自由は無くなり、あとはタバコの奴隷になってしまいます。中高校生の人たちには良く認識しておいてもらいたいです
ところでタバコ10本に相当する食品をご存知ですか？
マーガリンやショートニングなどに含まれるトランス脂肪酸です
食品中の2%トランス脂肪酸 ＝ タバコ１０本 です
残念ながらこちらの方は、パッケージに表示されていませんね。
デンマークでは食品へのトランス脂肪酸の使用を禁止しただけで、この30年の間に、70％も循環器の病気で苦しむ人が減りました
アンチエイジングのスタートは、口にするもの１つ１つをしっかり吟味するところから始まります
タバコの有害性
の警告文が大きく表示されるようになるとの報道がありましたね。それに加えて、是非とも未成年者がタバコを吸い始めないように、もっと社会で取り組んでもらいたいと思ってます
「タバコを吸うも吸わぬも本人の自由」と言っているタバコ製造会社もありますが
確かにタバコを吸い始めるところには本人の自由はあるのですが、一旦タバコを吸い始めると本人の自由は無くなり、あとはタバコの奴隷になってしまいます。中高校生の人たちには良く認識しておいてもらいたいです
ところでタバコ10本に相当する食品をご存知ですか？
マーガリンやショートニングなどに含まれるトランス脂肪酸です
食品中の2%トランス脂肪酸 ＝ タバコ１０本 です
残念ながらこちらの方は、パッケージに表示されていませんね。
デンマークでは食品へのトランス脂肪酸の使用を禁止しただけで、この30年の間に、70％も循環器の病気で苦しむ人が減りました
アンチエイジングのスタートは、口にするもの１つ１つをしっかり吟味するところから始まります
投稿者 滝歯科医院 | 記事URL
2016年2月12日 金曜日
42.195キロ完走の秘訣
皆様、こんにちは
。
ランナー
の方々にとっては、マラソンシーズン真っただ中です。
京都マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・と都市マラソンも目白押し
。
ワクワク心待ちの方も多いのではないでしょうか？
皆様、練習
は順調ですか？
42.195キロ完走の秘訣
は、ずばり、
「自分のLT（乳酸閾値）以下の速度をキープして走ること」。
ランニングウォッチ
を見ながら、ご自身のLT以下のペースで走ります。
苦しくないし、楽しいし、疲れにくい
レース後半、とぼとぼ歩いているランナー達をスイスイ追い越していくのは、かなり気持ち良いものです
さらに、調整次第で、カーボローディング
や糖質の補給
なしに走れるようになります。
レース前に一度、ご自身のLTを測定してみてください。
なお、その際には、エルゴメータを使った自転車漕ぎ
ではなく、是非、トレッドミルを使ったランニングでの測定をお勧めします。
どこで測定したらよいかわからない・・・という方は当院へどうぞ。
まだ、間に合います
人生初のフルマラソンに挑戦したアラフォー男性も、大会1か月前に当院でLTを測定
。
これまでランニング経験ゼロ
・半年間自己流の練習しかしていなかった
・・・にもかかわらず、見事、立派に完走されました
。
。ランナー
の方々にとっては、マラソンシーズン真っただ中です。京都マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・と都市マラソンも目白押し
。ワクワク
心待ちの方も多いのではないでしょうか？皆様、練習
は順調ですか？42.195キロ完走の秘訣
は、ずばり、「自分のLT（乳酸閾値）以下の速度をキープして走ること」。
ランニングウォッチ
を見ながら、ご自身のLT以下のペースで走ります。苦しくないし、楽しいし、疲れにくい
レース後半、とぼとぼ歩いているランナー達をスイスイ追い越していくのは、かなり気持ち良いものです
さらに、調整次第で、カーボローディング
や糖質の補給なしに走れるようになります。レース前に一度、ご自身のLTを測定してみてください。
なお、その際には、エルゴメータを使った自転車漕ぎ
ではなく、是非、トレッドミルを使ったランニングでの測定をお勧めします。どこで測定したらよいかわからない・・・という方は当院へどうぞ
。まだ、間に合います
人生初のフルマラソン
に挑戦したアラフォー男性も、大会1か月前に当院でLTを測定。これまでランニング経験ゼロ
・半年間自己流の練習しかしていなかった・・・にもかかわらず、見事、立派に完走されました。投稿者 滝歯科医院 | 記事URL
2016年2月 5日 金曜日
腹囲と乳がん
皆さま、こんにちは
先日、健診でお腹周りを測ってもらいました
最近、どこでもお腹周りを測りますね
ところで、腹囲を減らすことは、女性なら気になる乳がんのリスクを低下させることも出来るのでしょうか？
２万９千人の閉経後の女性を１２年ほど観察したデータがあります
その結果が示すところは、腹囲の変化は、乳がん発症のリスクの変化と関連ありませんでした
その一方で、BMI (Body Mass Index, 身長／体重／体重）は、乳がん発症のリスクを良く現していました
つまりBMIでも併せて、記録付けていかれるのがよろしいでしょう
乳がんを気にする時は、BMIを気にしてみましょう
先日、健診でお腹周りを測ってもらいました
最近、どこでもお腹周りを測りますね
ところで、腹囲を減らすことは、女性なら気になる乳がんのリスクを低下させることも出来るのでしょうか？
２万９千人の閉経後の女性を１２年ほど観察したデータがあります
その結果が示すところは、腹囲の変化は、乳がん発症のリスクの変化と関連ありませんでした
その一方で、BMI (Body Mass Index, 身長／体重／体重）は、乳がん発症のリスクを良く現していました
つまりBMIでも併せて、記録付けていかれるのがよろしいでしょう
乳がんを気にする時は、BMIを気にしてみましょう
投稿者 滝歯科医院 | 記事URL
2016年2月 4日 木曜日
立春大吉
皆様、こんにちは。
今日2月4日は立春。まだまだ寒い日が続いていますが
、日々日差しも強くなり、もうそこまで春がやってきているのを感じます。
今年の我が家では、縁起を担ぎ、「立春大吉」という名の小箱の炊き合わせ
を取り寄せました。
なぜ、縁起が良いのかと解説しますと・・・
きんかん、きんぷん、にんじん、なんきん、
いんげん、ぎんなん、れんこん・・・
「ん＝運」が二つ重なる食材が7つ入って、七運盛り
箸で取って「運」つかみ、「運」が上昇しますようにと願いを込めて・・・だそうです。
一年の無病息災を願いつつ、美味しくいただきました
。
私にとっては、「ん」は「the end」というイメージでしたが
（しりとりでも「ん」がつけば終了ですし）、
そこをあえて二つ重ねて「運を上げる」という発想
がとても新鮮でした。
ごくありふれた野菜の炊き合わせも、幸せのオーラをまとったかのよう。
嬉しくなりました。
。今日2月4日は立春
。まだまだ寒い日が続いていますが、日々日差しも強くなり、もうそこまで春がやってきているのを感じます。今年の我が家では、縁起を担ぎ、「立春大吉
」という名の小箱の炊き合わせを取り寄せました。なぜ、縁起が良いのかと解説しますと・・・
きんかん、きんぷん、にんじん、なんきん、
いんげん、ぎんなん、れんこん・・・
「ん＝運」が二つ重なる食材が7つ入って、七運盛り
箸で取って「運」つかみ、「運」が上昇
しますようにと願いを込めて・・・だそうです。一年の無病息災を願いつつ、美味しくいただきました
。私にとっては、「ん」は「the end
」というイメージでしたが（しりとりでも「ん」がつけば終了ですし
）、そこをあえて二つ重ねて「運を上げる」という発想
がとても新鮮でした。ごくありふれた野菜の炊き合わせも、幸せのオーラ
をまとったかのよう。嬉しくなりました
。
投稿者 滝歯科医院 | 記事URL
2016年2月 3日 水曜日
誕生日
皆さま、こんにちは
先日の日曜日に、久しぶりにレストランに出かけました
本人は全く気にしていなかったのですが、「誕生日祝いのランチだよ」と関西地方のあるお店の中で知らされ、デザートの時には、ローソクの灯った飾りが出て来て、びっくりしました
お店の人からは「何歳ですか？」と尋ねられ、「何歳に見えますか？」と切り返すと、１０歳若く言ってくれたので、とても美味しいレストランでした
迎えた年齢を考えてみれば、そろそろアンチエイジングのラストチャンスです
図１は、アルツハイマー発症に関する男女別の年齢による推移を示します。75歳を過ぎた辺りから、明らかに女性に多くなります。
一方、ホルモンを補充した女性におけるアルツハイマーの発症を見てみると（図２）、
ホルモン補充の継続年数が長くなればなるほど、アルツハイマーの発症が低下し、10年以上継続した人では、ほぼ男性と同じです
しかしホルモン補充は、高齢になってから始めるのではなく、閉経したら出来るだけ早く、理想的には閉経を待たずして始めなければなりません。５−６年も経てば、残念ですが、時すでに遅しです。
何かと魅力的なホルモン補充ですが、どの人も希望すれば直ちにできる治療ではありません
いつでも始めれるように、40歳からの準備が必要です
また、ホルモン補充後も９つのアンチエイジングのポイントをしっかりと実践しなければ、途中で中断せざるを得なくなります
つまり、ホルモン補充だけで上手い具合に。。。なんてことはありえないと言うことです。
先日の日曜日に、久しぶりにレストランに出かけました
本人は全く気にしていなかったのですが、「誕生日祝いのランチだよ」と関西地方のあるお店の中で知らされ、デザートの時には、ローソクの灯った飾りが出て来て、びっくりしました
お店の人からは「何歳ですか？」と尋ねられ、「何歳に見えますか？」と切り返すと、１０歳若く言ってくれたので、とても美味しいレストランでした
迎えた年齢を考えてみれば、そろそろアンチエイジングのラストチャンスです
図１は、アルツハイマー発症に関する男女別の年齢による推移を示します。75歳を過ぎた辺りから、明らかに女性に多くなります。
一方、ホルモンを補充した女性におけるアルツハイマーの発症を見てみると（図２）、
ホルモン補充の継続年数が長くなればなるほど、アルツハイマーの発症が低下し、10年以上継続した人では、ほぼ男性と同じです
しかしホルモン補充は、高齢になってから始めるのではなく、閉経したら出来るだけ早く、理想的には閉経を待たずして始めなければなりません。５−６年も経てば、残念ですが、時すでに遅しです。
何かと魅力的なホルモン補充ですが、どの人も希望すれば直ちにできる治療ではありません
いつでも始めれるように、40歳からの準備が必要です
また、ホルモン補充後も９つのアンチエイジングのポイントをしっかりと実践しなければ、途中で中断せざるを得なくなります
つまり、ホルモン補充だけで上手い具合に。。。なんてことはありえないと言うことです。
投稿者 滝歯科医院 | 記事URL
